Pedro Filho, personal trainer em Carapicuíba e online
Seu treino
nasce da sua história.
O treinador
Técnica no plano. Atenção em cada série.
Cada ficha é montada a partir do seu histórico, da sua rotina e do seu objetivo — nada copiado de outro aluno.
- anos de experiência
- 10+
- anos de experiência
- especialidades
- 4
- especialidades
- acompanhamento individual
- 1:1
- acompanhamento individual
- FormaçãoBacharel em Educação Física
- RegistroCREF 157682-G/SP
- AtendimentoPresencial em Carapicuíba e região ou online
Do primeiro encontro ao seu resultado.
No primeiro encontro
Diagnóstico
Conversa inicial, histórico de lesões, postura e composição corporal: a base do seu plano.
- Ficha de avaliação completa
- Suas metas definidas
Toda semana
Plano sob medida
Exercícios, cargas e descansos pensados para você, sempre à mão no app.
- Ficha no celular
- Demonstração de cada exercício
- Cronômetro de descanso
Todo mês
Ajuste mensal
Reavaliação, comparação com o mês anterior e um plano ajustado aos seus resultados.
- Gráficos de evolução
- Plano atualizado
Do primeiro encontro ao seu resultado.
No primeiro encontro
Diagnóstico
Conversa inicial, histórico de lesões, postura e composição corporal: a base do seu plano.
- Ficha de avaliação completa
- Suas metas definidas
Ficha de avaliação
1º encontro- Anamnese e histórico de lesões
- Análise postural
- Bioimpedância
- Medidas corporais
- Objetivo e rotina
Toda semana
Plano sob medida
Exercícios, cargas e descansos pensados para você, sempre à mão no app.
- Ficha no celular
- Demonstração de cada exercício
- Cronômetro de descanso
Treino de hoje
Treino A: MMSS e Core
- Supino reto com halteres3 × 10 · 14 kg
- 2Puxada frontal aberta3 × 12 · 35 kg
- 3Remada baixa sentada3 × 12 · 30 kg
- 4Elevação lateral3 × 15 · 4 kg
Todo mês
Ajuste mensal
Reavaliação, comparação com o mês anterior e um plano ajustado aos seus resultados.
- Gráficos de evolução
- Plano atualizado
Peso corporal
Exemplo de evolução em 6 reavaliações
-5,1 kg
Gordura corporal
26,2% de 31,4%
Dor lombar
2/10 de 6/10
Quatro frentes. O mesmo cuidado.
Prevenção e retorno
Lesões
Treinar sem dor, respeitando o que o seu corpo já viveu.
- Joelho, ombro e lombar
- Fortalecimento seguro
Controle e postura
Pilates
Respiração, mobilidade e um core que sustenta você no dia a dia.
- Mobilidade
- Postura
Composição corporal
Emagrecimento
Perder gordura sem perder músculo nem energia.
- Gasto planejado
- Massa preservada
Ganho de massa
Hipertrofia
Progressão de carga registrada sessão a sessão, para crescer com consistência.
- Carga progressiva
- Técnica primeiro
App do aluno · Limit Break
Seu treino no celular, do aquecimento à última série.
E com um jogo para você não largar: o Limit Break, onde cada treino vale XP, divisão e lugar no ranking dos alunos.
- Cada série registradaVocê marca a carga e as repetições que fez e vê o que fez da última vez.
- Descanso no tempo certoO cronômetro começa sozinho quando você termina a série.
- Treino que vira XPCada treino concluído sobe seu nível e mantém o combo no Limit Break.
- Desafio com os amigosCrie um desafio, mande o link e veja quem treina mais.
3 treinos prontos e o Limit Break completo, sem pagar nada.
Consultoria online
Escolha seu ritmo.
Quanto maior o plano, menor o valor por mês.
- Treino sob medida no app
- Reavaliação todo mês
- Suporte direto no WhatsApp
Prefere o presencial em Carapicuíba?
O valor depende da sua rotina e de quantas vezes por semana você quer treinar.
Pedir valor do presencialTempo para o treino virar hábito.
Mais escolhidoR$83,33por mês
Perguntas frequentes
Não achou a sua? Mande no WhatsApp que o Pedro responde.
Como funciona a consultoria online?
Você passa por uma avaliação, recebe a ficha no app e treina onde preferir. Registra cargas e séries pelo celular, tira dúvidas com o Pedro no WhatsApp e a ficha é revisada todo mês.
Sou iniciante. Serve para mim?
Serve. A ficha parte do seu nível de hoje, com exercícios e cargas que você consegue fazer com segurança, e evolui com você.
Tenho dor ou lesão. Posso treinar?
Pode. Lesões de joelho, ombro e lombar são uma das especialidades do Pedro. Na avaliação ele entende o seu histórico e monta o treino respeitando isso.
Preciso treinar em academia?
Conte na avaliação onde você treina. A ficha é montada a partir do que você tem disponível.
Qual a diferença entre os planos?
O acompanhamento é o mesmo. O que muda é a duração: quanto maior o plano, menor o valor por mês (R$ 120 no mensal, R$ 83,33 no trimestral, R$ 58,33 no semestral).
E o personal presencial?
O presencial é em Carapicuíba e região. O valor depende da sua rotina e de quantas vezes por semana você quer treinar. Fale com o Pedro para montar a proposta.
Como é o pagamento?
Você combina direto com o Pedro pelo WhatsApp. Depois disso, sua conta é liberada e você agenda a avaliação.
O que é a conta grátis?
É a área do aluno sem custo: 3 treinos prontos, registro de cargas e o Limit Break, com XP, ranking e desafios. Quando quiser acompanhamento, é só falar com o Pedro.